"哎呦，我的老腰，痛死了"。
用4个字总结一下老母亲的生活，一定能进前三！关键是，顶着巨疼的老腰，孩子还老瞎折腾。出去玩要抱，喂饭也要抱，睡觉也要抱...
还要买菜、做饭、拖地...一天到晚弯腰驼背、低着头，时间久了，腰是又酸又痛。
怎么办呢？
解决方法很简单，劳逸结合，拉筋按摩，放松下身体。但买按摩椅，少说两三千起步，哪舍得给自己花这个钱；去按摩店也贵，还得有时间。
有没有更好的方法？
当然有了，今天就给大家准备了一套在家也能做的按摩方法，5分钟帮你缓解腰肌劳损，肩颈酸痛、颈椎病！
不要钱的方法学起来！同时，别忘了给你的好闺蜜呀~
腰酸背痛1穴位搞定
30岁的年纪，60岁的腰！翻身时痛，坐着也痛，站着还痛。背不了重物，提不了重物，严重时，干点活就疼得直不起腰...不小心闪到腰，更是雪上加霜。
你是不是也这样？来，教你一招，按！
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委中穴，腰酸背痛救星
虽然是第一次和大家见面，但它在中医界大名鼎鼎。《四总穴歌》是这么说的："腰背委中求"。意思就是告诉我们，腰酸背痛时，就去找委中穴求救。
为什么它有此妙用呢？因为，委中穴是足太阳膀胱经的合穴。
膀胱经：是人体阳气最足的一条经脉，贯穿整个背部。通过穴位刺激，打通膀胱经，就能调理大部分的腰背部问题。
不仅是腰酸背痛，像不小心闪到腰、腰肌劳损、腰间盘突出等都可以。
合穴，又是什么意思呢？
相当于入海口，就好比江河的支流，最后都汇入到大海，人体的气血也最终汇入到合穴。中医里有句话："不通则痛，痛则不通，不通则淤"。
所以，只要我们每天经常按摩，就能振奋膀胱经的活力，疏通腰背部的气血瘀滞，自然就不腰酸背痛啦。
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怎么按揉？
取穴：位于膝盖后面，腘窝横纹处中点
做法：早晚各1次，每次按揉3~5分钟
你找到了嘛？
再悄悄告诉你，委中穴还有的作用。
很多孩子5~6岁了，甚至10多岁，都还在尿床。不仅你天天洗衣服、洗床单费力，还会让孩子感到难为情，产生自卑心理。
所以，家有尿床的宝贝，你就可以帮他按揉缓解。或者，有尿频、尿急的问题，也可以按的。最好是让宝宝尿尿完再来按，力度可以微微大一点，刺激到位！
除了腰酸背痛，咱们的肩部、脖子也是承受了这个年纪不该有的压力。职场妈妈成天坐在电脑前伏案工作，全职妈妈要一手带娃，一手忙活家务。休息时间，又低头抱着手机玩...
一天下来，整个肩膀像顶着千斤重担，转头时听到嘎嘣嘎嘣的声音，甚至长了富贵包，浑身不舒服。
可不要觉得是个小毛病，一个人的衰老从肩颈开始！
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肩颈最易积累毒素
肩膀这块地方，有10条经络经过，可以说是人体的"十字路口"。一旦它出现淤堵，基本上全身的经络网就瘫痪了。
更重要的是，肩颈中间有一个大椎穴，它是阳脉的总开关，最怕风寒。一旦受寒，阳气就升不上来，那体内的浊气、邪气就会很重。
中医讲："气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排"。所以，肩颈是毒素最容易堆积的地方。
如同蝴蝶效应一般，带来的后果，也是你绝对想不到的。
1、变丑，变老
因为气血无法很好的输送到头部和面部，就会引起脸色发黄、发暗、长黄褐斑。
脸也垮了，泪沟、法令纹全都出来了，在你脸上留下了不可磨灭的痕迹，不管多贵的护肤品根本起不到作用。
2、脑部供血不足
①头痛、头晕、偏头痛
②记忆力减退、健忘
③睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡）
尤其是后脖颈长了富贵包的姐妹们，更是要引起重视，严重影响脑部供血，可是会致命的！
3、四肢发麻
经络不通，进一步的发展就是麻和木。看看你是不是经常腿脚无力，四肢发麻？
如果不及时调理，日积月累还会形成腰间盘突出、老寒腿、颈椎病！
幸运的是，现在及时调理还来得及，教你一招，按揉。
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肩井穴，肩颈酸麻的克星
肩井穴，属于足少阳胆经。《针灸甲乙经》中是这么介绍的："肩背髀痛，臂不举，寒热凄索，肩井主之"。
所以，当你肩膀胀痛酸麻、脖子转动咔咔作响、手臂举不起来，就可以按它。
而且这个名字，也有意义，不是古人随便取的。
肩——代表穴位在肩膀处
井——代表井口
把人体比喻成一口井，井口就是，井底便是。
只有井口畅通，气血才能源源不断的流入身体。
只有这个井从上到下畅通，气血才能正常运转，不然就堵塞了，产生痰湿这些垃圾，让身体这里疼那里痛。
按摩，相当于把井口的垃圾清理干净，使硬邦邦的肩膀肌肉，和僵硬的脖子得到舒展。
长期坚持按，你会发现双肩像卸下了千斤重担，舒服极了。
聪明的姐妹们，赶紧转发给你老公，让他帮你捏捏肩，还可以增进彼此的感情哦~
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怎么按揉？
取穴：右手往左肩一搭，右拇指贴于颈部左侧，右手中指尖下对应的位置，就是，反之亦然
做法：用中指指腹按揉肩井穴，或用中间三指指腹按揉肩井穴区。力度要均匀、柔和，以局部有酸胀感为佳。
早晚各1次，每次按揉2～3分钟，左右手交替按揉。
按的时候，你觉得痛，就说明已经气血淤堵了，一定要咬牙坚持，把这里揉开，揉到不痛为止。
经络通畅百病消，每天花点时间捏捏肩井穴吧！
最好边泡脚，边捏肩井穴，一段时间后，你会获得意想不到的好处！
（注意注意：孕妇一定不能按肩井穴哦~以免引起流产）
当然，低头玩手机、吃饭、搓麻将，半躺在沙发或床上玩手机等坏习惯，咱们一定要改掉！
你学会了吗？看完文章，跟着我的方法，一步步去实践吧，把健康带在身上！
虽然，腰酸背痛、肩膀酸痛是当代人的通病，但绝不容忽视。虽然不难调理，但也得认真对待。之后的文章，我还会继续为你带来，其他病症的穴位调理方法，敬请期待！
有急切需求的姐妹们，也可以在评论区留言，告诉我你想调理哪方面？