专家简介
王国玮
医院副院长
中医世家，其父为四大名医孔伯华传人
中华中医药学会首席健康科普专家
兼任中华医药学会亚健康分会副主任委员等
中医药科学普及金话筒奖、优秀科普院长奖、健康中国健康风尚人物奖
出版《50种常见病饮食疗法》、《十大常见病的中医调养》、《上医治未病》、《王国玮肝病中医调制》等多部科普书籍
迪亚拉
来自非洲马里共和国
中国首位中医学博士后，拥有广州中医学院学士和硕士学位，以及成都中医药大学博士学位
中国首位坐堂外籍中医，现就职医院
拥有30年中医行医经验，并把中医知识文化带到了非洲大陆，造福世界人民
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养生还要分季节？！春天到底该补什么？
中医里讲到：法于阴阳调于四时，意思是人们要遵循阴阳的规律，通过一年四季气候的变化来调理身体，春温夏热秋凉冬寒。
养生规律可以被简单的概括为：
春养肝夏养心
秋养肺冬养肾
一年四季养脾胃
春天是养肝的大好季节！！
中医认为春季万物生发，肝脏非常容易受到天气的影响而出现问题，一旦肝脏出现问题，就会影响到其它脏腑，导致一系列疾病的发生，甚至这种影响会延续一整年。
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肝出状况的危险信号1：腿抽筋！
很多人多说自己经常有抽筋的毛病，尤其是往往在半夜12点左右发作，持续数十分钟后就又没事情了！
其实，这很大可能是我们的身体在告诉我们：肝脏出现问题啦！
中医学中讲到：“肝主筋又藏血”，所以肝和筋息息相关。
而足厥阴肝经，就是我们平时所说的“肝经”，它是十二经脉之一，这条经脉正好经过大腿小腿！在我们腿的每侧有都有14个穴位个相关穴位。
不仅如此，肝经在我们体内流注时辰为丑时，即清晨一至三点。
所以，如果您是此时发生这条经脉沿线的区域经常出现抽筋或者疼痛的话，可能预示肝脏存在问题！
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肝出状况的危险信号2：指甲！
在中医学中，手指甲，脚趾甲，是身体内的筋延伸到体外的部分。所以肝脏与指甲的关系非常密切。
大家可以仔细看看双手的指甲，咱们正常的指甲表面是光滑的，甲板是圆润有光泽的，那么指甲什么样的改变我们需要警惕呢？
NO.1
指甲上竖线多
如果你发现指甲上竖线比较多，并且近期有操劳过度，睡眠不足，往往与肝脏过度消耗有关。
如果指甲上的竖线一直存在的话，则为肝阴、肝血不足，要注意是不是是肝功能出现了异常。
NO.2
指甲容易断裂
中医认为指甲质地坚硬是肝血充足的体现；如果指甲比较脆，容易劈裂，则可能是肝血不足、筋失所养导致的。
NO.3
指甲淡白
当我们肝血不足，脾胃不和、气血不足，肝血失于内涵的时候，指甲就会失去养分，导致指甲淡白、凹凸不平。
所以如果您有指甲淡白的情况，一定要注意及时补血养肝，防肝脏病变哦。
NO.4
指甲发黄
中医认为当肝经内有湿热，则身体某部位会发黄。
不仅仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。
中医讲，要四诊合参，而不是说看一个指甲整个全身全知道了，不是那个意思，这是一部分；不管是中医还是西医，一些症状和临床特征的表现，像指甲不好、抽筋这样的“小毛病”，它只能起到一个提示作用，不能够起到一个绝对诊断的作用！
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三种不同的问题肝？男女竟有大不同！
男性最易出现的问题：肝阳上亢
肝阳上亢的人多有面色潮红、舌发红、舌苔少、容易发火、眠中多梦、高血压，甚至会出现耳鸣的现象！
肝阳上亢可能会导致血压升高，甚至增加中风风险！血压的升高更是有可能诱发心脑血管等疾病，严重的可能会危及生命！
那么女性就不会有肝阳上亢的问题了吗？
Emma检索到一组数据：45岁之前，出现肝阳上亢的男性远远高于女性；而45岁之后，肝阳上亢的发生比例基本持平。
所以女性到了45岁左右，身体的荷尔蒙发生变化，可能快到更年期的阶段，这时候也很需要注意肝阳上亢的危机了！
调查还显示，脑力劳动者发生肝阳上亢的比例要多于体力劳动者。久坐的白领们可要注意啦！！！
有了肝阳上亢的问题，如何调养呢？
多食性甘味平的食物，如蔬果类的南瓜、扁豆、马蹄、菠菜或者鱼、肉类鲫鱼、鲈鱼、鸡肉、牛肉等。
多吃食性偏凉的为好，比如芹菜萝卜，而容易动火的食物尽量少吃，比如攻公鸡，羊肉，辣椒！
春天里，大家更要适当的运动起来呀~
女性最易出现的问题：肝郁气滞
是不是总觉得自己胸腹胀满、口苦（早上尤为明显）、舌苔薄白、黄褐斑或青春痘、痛经、月经不调、情绪波动大、抑郁、焦虑呢？
那你可能是存在肝郁气滞的问题了！
肝郁气滞可能会造成头疼、失眠、胃痛、甲状腺疾病。
更可怕的是，它会增加乳腺方面的疾病风险，可能增加女性肿瘤风险！这可能是由于肝经循行要通过乳房附近，可见肝郁气滞对女性乳腺的健康有非常大的影响！
有了肝郁气滞的问题，如何调养呢?
情绪对我们身体的影响是很大的，所以，肝郁气滞的人应该及时调节情绪，起居有常，饮食有节。
多吃降肝火、疏肝理气、健脾益气的食物。如南瓜、橙子、薏米、油菜、丝瓜、山楂、茼蒿、萝卜、柚子、西红柿等食物哟；
喜欢喝茶的朋友，还可以喝玫瑰花茶，或者在家里放一些新鲜的玫瑰花。
注意：少吃上火的食物，比如辣椒、生姜、生葱、生蒜等。
男女都可出现的问题：肝肾阴虚
我们的舌头就可以给我们一个简单粗略的提示：
1、舌体比正常舌体瘦小，舌质呈绛红色，比正常舌质红，舌面无苔。
2、舌面上有多少不等、深浅不一、形态各异的裂纹。
3、舌面没有舌苔，光洁如镜。
4、舌质红，舌苔边发黑且干燥，甚至干裂，或者生芒刺，是热邪极盛、肾阴枯竭的表现，属于危重症候。
除了舌头上的特征，肝肾阴虚的显著特征还有双目发红、干涩、易疲劳、两胁隐痛、腰膝酸痛。
肝肾阴虚可能会造成不孕不育！
有了肝肾阴虚的问题，如何调养呢?
宜食滋阴的食物，如梨、百合、麦冬、桑葚江米汤、干贝、黑芝麻糊等）。
少吃燥热的食物和辛辣的食物。
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吃什么就补什么？小心把自己身体吃垮了！
大家有没有听过一个说法——以形补形。比如说，最近脑子转的慢，吃点猪脑补补脑这样的说法…那么既然春天要养肝，我吃点肝脏不就好了吗?注意了！这种说法是错的！！！
以形补形更多的其实是指中药，而不是食物！
吃肝不仅不能补肝，还会伤身！
肝脏吃多了，补得太过分了，肝气就更容易活跃（过亢），肝气过亢就会影响到脾胃的消化功能了
从西医的角度来说，肝脏作为动物内脏，胆固醇和一些矿物质的含量都很高，对肾和肝都是不好的！
尤其是痛风、血脂高、脂肪肝的病人，是绝对不建议吃动物内脏的。
编辑：陆小凤、晓静