湖南白癜风医院 http://www.zherpaint.com/南京的花女士今年28岁，是一家公司的小白领，工作压力大，有时候会抽烟缓解
亲前几个月，就开始三更半夜被憋醒，以为是白天上班压力大所致，现在算算已经两三个月了，夜夜如此。
最近一次见到她的时候，两个大大的黑眼圈，尽显疲态，在聊天的过程中，精神总是恍恍惚惚，心不在焉的。
今天体检查出她肝晚期，好好的人怎么就....
睡多久才算好？
对于大多数成年人来说
其实每天睡7～9小时就好
当然，少数天赋异禀或是携带不一样基因的人
每天只睡6小时，第二天照样可以满血复活
也有少数成年人，每天需要睡超过9个小时
不过这两种人的比例都比我们想象的要低
因此，如果你的睡眠时间超过了9小时
你可能就属于阵营的一员了
睡不好的原因
肝主疏泄，疏泄不正常时，人体内心情绪压抑得不到释放，导致体内负面影响爆棚，肝火过旺，扰动心神，就会产生入睡慢，睡不香的情况。
现代社会年轻人压力大，面临的诱惑以及问题都比较多，情绪难控制，压力难排解，都是导致他们睡不好觉的重大因素。
失眠的危害，真的只是疲倦吗？
1、连续失眠3天以上：脸上长痘、皮肤油腻，面色无光，掉发脱发……
2、连续失眠一周以上：记忆力差，头疼眩晕，心跳加速，气虚气喘……
3、连续失眠半个月以上：身体变差，失眠严重、周而复始，人就废了……
中医提醒：半夜三更总是自然醒，多半身体这两处“堵”了
丑时醒来——肝经“堵”了
肝脏的健康，与睡眠的好坏，有着密不可分的关系。
当肝脏健康出现问题时，也会影响睡眠，进而损害身体健康。
凌晨一点易自然醒，警惕是肝火旺，神不守舍，症见夜卧不宁，善惊。
凌晨三点，是肝脏的排毒时间，也是它的解毒时间。
此时，人体的各种毒素，都在肝脏内来分解代谢，如果经常此时醒来，则身体内的毒素排不完，滞留在体内，就会导致肝脏受损，危害身体健康。
肝不好的人会有这3个“讯号”
1、小腿抽筋
有很多人都会在半夜容易小腿抽筋，然后惊醒，其实这也是肝脏不好所引起的症状之一，因为如果肝脏的肝功能运行异常，那么肝脏在活动期间，就会导致我们身体小腿抽筋，而且这种小腿抽筋，常常让人莫名其妙，找不出原因，一旦出现了这种情况，那么你就要注意了。
2、说梦话
有很多人在睡觉时总是说胡话，说梦话，这是因为我们的肝脏受损
如果肝脏功能受到了障碍，那么在晚上就会出现说梦话的情况。
因为，肝脏出现了问题，那么肝部的垃圾和毒素就难以排出，所以就非常容易引起肝火，肝火一旦旺盛，就会引起这种情况产生，而且还会引起神经中枢发生紊乱，所以，我们如果出现了说梦话的话，这可能就是肝不好所引起的。
3、长斑
都说“瑕不掩瑜”，但对许多女性朋友来说，脸上长出色斑、雀斑，哪怕再小，都是生命不能承受之“重”，想方设法要去掉。
长黄褐斑的原因，主要是肝脏代谢不好，经常熬夜和喝酒应酬，在外面吃油脂含量高的不健康食品，导致肝脏淤积。
养好肝，半夜不会被憋醒
1、揉地筋
肝主筋，调筋就是养肝！
那我们找哪条筋来调，方便和顺手呢？
道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。
最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就软了！
2、护肝茶
喝水是一种很好的养生保健方式，不仅可以补充体液，增强血液循环，保护肝脏，适合喝药食两用的花草茶，如：金银花，菊花，决明子，牛蒡根，调理肝脏，效果尤为明显。
金银花：润肠道，缓解便秘，预防肝气不通；
决明子：促进代谢肝脏中的有害物质，预防肝脏中堆积较多的垃圾；
牛蒡根：有助帮助温补肝组织，增强肝脏代谢、合成等功能；
桂花：缓解口腔中的异味，尤其是肝功能下降引起的口腔问题；
菊花：辅助肝脏清热解毒，降低肝火。
上面5种草本植物一起泡在水中，经常饮用，可以有效降低肝脏的损伤，有助于肝脏的健康。
3、经常锻炼不偷懒
运动对身体的提升是全面的。
适量的运动，运动重在坚持不懈。一旦定下目标，就不要懒惰，不要给自己找借口。
#养肝护肝#
