白癜风有没有忌口的 http://m.39.net/baidianfeng/a_4243609.html美丽是女人穷其一生追求的事情，内在美固然重要，外在也是不能差的！许多人都花大价钱买大品牌的化妆品，尝试了许多款却是效果不大。其实，要想“脸蛋美”，那需要调整身体的气血，气血亏，就会导致脸色暗沉，发*，甚至皮肤松弛变老。营养师大乔给大家推荐一款食品，它是最健康的“素颜霜”，隔三差五吃，气色红润皮肤白，出门都不用化妆了！它就是“银耳莲子羹”，银耳具有润肤，祛斑的功效，另外，常吃银耳可以改善睡眠，失眠的人特别适合吃。这羹里还有养颜补血的枸杞，爱吃大枣的朋友还可以放几颗大枣在里面。美味又营养！别错过。
银耳莲子羹
By髅小彬
配料：
莲子70克、银耳1朵、冰糖30克、枸杞10克
烹饪步骤：
1.莲子在清水中浸泡半天，出去中间的莲子心
2.银耳泡发
3.砂锅中加入撕碎的半朵银耳
4.加入莲子和冰糖，大火烧开转小火煮50分钟
5.加入枸杞，继续煮10分钟即可
烹饪小贴士：
1、银耳汤里面所含有的物质是一般食物里面达不到的天然物质成分，银耳汤富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部*褐斑、雀斑的功效。2、银耳汤中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用。3、银耳汤中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。4、银耳汤还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。5、银耳汤能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺源性心脏病有一定疗效。
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