要说体内最默默奉献的器官，肝脏无疑是其中之一，肝脏是人体最大的代谢解毒器官，除此之外肝脏还负责着造血储血、分泌胆汁、免疫调节、凝血等功能，当肝脏受损时，可能影响到激素的分泌与调节，脂肪、蛋白质、维生素、矿物质的代谢，出现凝血障碍等，从而给身体带来巨大损伤。
要论伤肝的坏习惯，熬夜绝对能排得上号，长期熬夜会导致免疫功能降低，激素分泌紊乱，而这些都会影响肝脏的代谢与解毒。充足的休息有助于肝脏的运行以及自我修复，而长期熬夜则会加大肝脏负担，导致受损肝细胞难以修复，从而诱发肝脏疾病。
对于长期熬夜的人群，如果皮肤出现以下5个改变，要警惕肝脏受损的可能，日常生活要注意养肝了。
熬夜者，皮肤的5个改变，或是肝在“控诉”，若没有，肝还算干净
皮肤晦暗无光
长期熬夜的人群若出现皮肤晦暗无光，可能和肝脏受损有关，长期熬夜导致肝血不足，肝脏代谢解毒能力下降，皮肤得不到肝血滋养所致。当然如果肝脏受损严重，可导致肝病面容，主要表现为患者皮肤颜色加深，面色发黑尤其以眼眶周围明显，主要原因是肝脏病变引起的色素代谢异常所致。
出现粉刺、痤疮
爱熬夜的人面部很容易出现粉刺和痤疮，长期熬夜导致内分泌失调，肝脏代谢解毒功能减弱，体内激素代谢紊乱，从而导致皮脂腺分泌异常，从而导致顽固性痤疮、粉刺丛生。
出现色斑
导致皮肤出现色斑的原因有很多，熬夜是其中之一。中医认为黄褐斑的形成和肝气郁结有一定关联，长期熬夜导致肝血不足，出现气滞血瘀，最终形成黄褐斑，这也是为何黄褐斑又叫肝斑的原因。
皮肤瘙痒、易过敏
经常熬夜导致肝脏受损，而肝脏有一项功能就是分泌胆汁，长期熬夜可导致胆汁淤积，胆汁淤积除了会导致黄疸以外，还可诱发皮肤瘙痒，这和胆汁酸盐在皮肤上沉积，刺激了皮肤的神经末梢有关。除此之外肝脏受损还会导致患者对过敏原的抵抗能力减弱，易出现皮肤过敏的现象。
肝掌、蜘蛛痣
长期熬夜的人若出现肝掌、蜘蛛痣，说明肝脏受损比较严重了。当肝脏受损严重时，会影响肝脏对雌激素的灭活能力，导致体内雌激素越积越多，从而刺激毛细血管充血扩张，最终会形成肝脏以及蜘蛛痣。
经常熬夜的人日常生活中该如何养肝排毒？
当然如果能避免熬夜最好选择早睡早起，如果由于某些原因必须熬夜，那么日常生活中应该多补水，水是新陈代谢的基础，多喝水能够促进肝脏的代谢解毒，减少肝脏负担。当然除了喝白开水了，也可以选择一些养生食材泡水喝，如菊花茶、蒲公英茶、枸杞茶等。
多吃新鲜蔬菜水果，多补充优质蛋白。新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素以及叶酸、矿物质等，能够增强肝脏的解毒能力，有助肝细胞的修复与生成。而蛋白质是肝脏代谢解毒的必需物质，日常生活中可以多补充鸡、鱼、肉、蛋等优质蛋白。
多运动。保证充足的运动能够促进血液循环，促进脂肪代谢，促进肝脏的排毒功能，对肝脏的健康十分有益。
