近段时间，开始了“外貌内卷”，很多人都表示有外貌焦虑，不少男生女生都会因为外貌问题而感到自卑。早在很久以前，就流行的美白这一说法。很多女生会为了让皮肤变得更白，去掉脸上的斑点而花费一大笔钱。
人为什么会变黑？脸上的斑点是怎么形成的？
1.人为什么会变黑？
我们的皮肤之所以会变黑，也是黑色素捣蛋鬼。每个人的体内都有黑色素细胞，人体受到紫外线照射的时候，黑色素细胞会分泌大量的黑色素，然后黑色素会传递到细胞间隙，最后到达皮肤的表层，才会出现皮肤变黑的现象。
另外，吃感光的食物也会导致皮肤变黑。比如胡萝卜、柠檬、香菜等，白天吃完后暴露在阳光下会导致皮肤越来越黑，所以说不建议在白天吃，比如柠檬。
2.脸上的斑点是怎么形成的？
斑分为很多种，比如黄褐斑、雀斑、老年斑等，导致斑点的出现主要原因有五个：
一是紫外线照射，这是导致黄褐斑的主要原因，是因为黑色素分泌过多导致的。二是疾病，比如说肝病、胃肠道疾病都会导致脸上长斑。三是遗传问题，比如说雀斑就是常染色体显性遗传的疾病。四是熬夜，熬夜会导致人体的代谢出现异常，从而产生大量的黑色素，出现色斑。五是内分泌失调，这与女性雌性激素的分泌有关。
桑葚被称为“民间圣果”，和它搭配一起吃，既能美白，又能淡斑
桑葚被称为“民间圣果”，富含B族维生素、果糖、钙、磷、铁等营养成分，吃桑葚不但可以美容养颜，还能滋养头发。它的营养价值是苹果的5倍，常吃桑葚可以提高免疫力，延缓衰老。
老中医表示，桑葚和白芷、玫瑰花、槐米等药食两用的食材搭配，经过发酵制成的玫白肽原液具有美白的功效，而且还能淡斑。白芷和槐米都具有增白和抗氧化的作用，玫瑰花可以美容养颜，还可以活血行气。所以不管你是黄黑皮还是脸上长斑，都可以喝一点玫白肽原液。
另外，想要美白的话还需要做好以下几点
1.规律作息
因为严重睡眠不足会导致人体的代谢异常，造成内分泌紊乱，严重损伤肝脏，导致人体分泌大量的黑色素。所以平时尽量不要熬夜。
2.运动
运动对皮肤的改善有很大的帮助，因为运动可以加速血液循环，促进新陈代谢。所以坚持运动一段时间不但可以保持苗条的身材，你会发现皮肤会变得越来越好。
3.防晒
防晒对于想要美白的人来说很重要，以为防晒做不到位会导致皮肤长斑。不管是化学防晒还是物理防晒，都要尽可能做到位。
4.多喝水
水是人体重要的组成部分，一个成年人一天要喝毫升的水。大量的水分进入血管可以避免血液过于浓稠，加速血液流动的速度，然后促进体内毒素和垃圾的排放。
5.补充维生素C
平时可以多吃一点富含维生素C的水果，对皮肤美白有很大的帮助。
