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养生粥食疗的功效是最佳选择健康保健方式，山药、莲子、江米健脾、益气、健胃、百合、龙眼肉、枣子养血安神，结合气血，如此有效，下面是几位美容养颜的养生粥，学习一下吧！
山药枸杞养生粥
原材料：
山药克，大米1/2杯，枸杞子，糖桂花（冰糖），葱。
方法：
1、半小时事先用水浸泡过大米，山药洗净，去皮，切成块；
2、在锅里加入5杯水煮开，用小火煮粥，把枸杞和山药放在一起熬煮。小火搅拌30分钟。
山药有很多营养：1，健脾益胃，助消化；2滋肾益精；3，益肺止咳，降低血糖；5，延长寿命；6，抗肝昏迷。
山药枸杞粥能改善生理活动，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂，营养丰富，帮助新陈代谢，达到美容的目的。还有降血糖、降胆固醇、抗肿瘤的作用。女性在新年期间应该多吃点东西。
南瓜小米养生粥
1、将小米和米饭放入水中，浸泡10分钟，将南瓜切成小块备用，在锅内放入适量的水，煮沸，加入小米，拌匀。2开水后，加入南瓜，温煮5分钟，转小火，舀出浮沫。三，当粥煮成粘稠状时，南瓜被煮沸
南瓜里有很多营养
1、解毒、保护胃黏膜、帮助消化、防治糖尿病、降血糖、消除致癌物、促进生长发育等南瓜粥中加入小米养胃软糯米香甜，更适合老年人食用
百合莲子粥
准备配料
百合可以买干百合，也可以选择新鲜百合，干百合在烹调前应事先用温水浸泡。
莲子要大，饱满，无皱纹，整齐。
大米克，干百合25克，莲子25克，枸杞2克，冰糖30克
实践
结果表明：种子浸泡3h，去皮去核，百合用半小时浸泡。
将莲子和米饭倒入电饭锅，加入升热水煮沸半小时。
米饭煮成米花，莲子粉酥，加入百合，再煮20分钟，加盐调味。
做饭时要小心
连续不断，别把他关掉。
路上不要加冷水
影响
认为百合具有润肺止咳、清心安神的作用，主要用于治疗痰中带血长期咳嗽，尤其是鲜百合甘甜味美。百合特别适合养肺养胃的人
莲子有养心安神的功效
银耳富含天然胶质，加上其养阴功效，能长期滋润肌肤，有祛除面部黄褐斑和雀斑的功效。
银耳是一种含膳食纤维的减肥食品，有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
红豆粥和约伯的眼泪
红豆和约伯的眼泪用红豆和约伯的眼泪做的早餐。红豆含有较多的膳食纤维，具有润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、消瘦的良好功能。
配料：红豆，约伯的眼泪
方法：将红豆薏苡仁预先洗净浸泡数小时；
壶中加足够的水，把浸泡过的红豆和约伯的眼泪倒进锅里，记得一次加水量要足够，过程中不要加水；
用大火煮沸，转小火慢慢煮，直到原料煮熟开花。
功效：小豆、薏苡仁具有良好的补水祛湿作用，此外，红枣是一个极好的减肥食谱，适合做正餐和小吃。低热量红豆job的眼泪粥富含营养和膳食纤维，能促进水分和消肿祛湿，当。
寒冷的天气比较适合胃，此时喝一碗香甜软糯米和养生粥更好。冬天是一个需要滋养的季节，粥是最好的健身方法，也是最经济的食物，尤其是冬天经常喝粥，不仅能达到滋补的效果，而且能达到更好的暖身效果
因此很多人喜欢在冬天吃粥，这样，他们的身体抵抗力就会变得更好，甚至有些粥还有养生的功效，可以起到很好的保健保健的效果。
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