#健康有知识#
每个女性都希望自己的皮肤能够白皙光滑，白到发光，毕竟一白遮三丑，很多女性为了让自己的皮肤更白，会涂抹大量的粉底液，但是这只是一时的，并不会让你的皮肤从根本上变白。
而且经常涂抹粉底液，如果没有彻底清理的话，还会堵塞毛孔，导致皮肤越来越暗沉，长斑长痘现象也会越来越严重。
要想让你的皮肤白到发光，不能只靠护肤品，也要多吃一些淡化黑色素的食物，因为肌肤长出很多的色斑发黑，主要是因为长久日晒导致的黑色素变多，紫外线会让肌肤失去原有水分，让肌肤更加干燥，出现黑色沉淀物。
因此对于肌肤黑色素较多的人来说，除了做好防晒工作以外，在平时也可以吃一些促进黑色素排出淡化黑色素的食物。
01皮肤黑色素较多的人，建议多吃4种食物，或淡化色斑，肌肤更细腻
坚果
坚果当中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，其中维生素E的抗氧化能力是比较强的，能够清除体内自由基，同时还能减少肌肤细胞受到过多的氧化。
若想让你的皮肤更加细腻光滑，淡化皮肤上的黑色素，建议平时适当吃一点坚果，比如南瓜子，核桃、开心果都可以。
柠檬
柠檬里面含有丰富的维生素C，维生素C可以抑制酪氨酸酶形成，间接抑制黑色素形成，减少黑色素沉淀，淡化黑色素。
一直以来柠檬就有美白淡斑排黑色素的作用，同时多吃柠檬还能增加皮肤胶原蛋白的合成，淡化皱纹使皮肤更细腻，但平时可以用柠檬泡水喝。
白萝卜
白萝卜里面含有丰富的维生素，C能够抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，另外白萝卜有防癌抗癌的功效，萝卜当中含有木质素能够提高巨噬细胞活性，有利于吞噬癌细胞，起到抗癌的作用。
豆浆
豆浆是牛奶的替代品，如果你没有条件喝牛奶的话，也可以每天喝一杯豆浆，豆浆里面含有大量的蛋白质和大豆异黄酮，能够帮助平衡雌激素水平还能提高身体抗氧化能力，同时还能抑制氨酸蛋白酶的异常增生，阻止黑色素生成和沉淀。
以上这几样食物在生活中都比较常见，建议女性平时可多吃也能帮你击退黑色素，让你拥有白到发光的好皮肤。
02为什么说抗糖就是抗衰老？爱美女士必看！
相信很多女性也都听说过抗糖抗衰老这个话题，在很多人的眼中觉得要想抗衰老，首先就要抗糖。
糖是皮肤的头号杀手。
虽然吃甜食能够给人带来快乐，但是却也会促进胶原蛋白流失，让眼角的细纹增多使面部变得松弛。
03为什么糖是皮肤的杀手？
因为身体里面的糖会和胶原蛋白，弹性蛋白结合形成末期糖基化终产物，这种糖化反应其实是一个让胶原蛋白和弹性蛋白变性的反应，久而久之会让皮肤出现暗沉衰老长皱纹的问题。
04日常怎么抗糖化？
当然并不是说抗糖就等于不吃任何糖，为了人体健康合理抗糖是有必要的，也要合理摄入一些糖分，保证身体的正常运转，否则也会影响身体健康。
建议在平时的饮食中保持主食，蔬菜水果肉类的均衡摄入，尽量用粗粮代替米饭馒头，多吃富含高蛋白的食物和水果蔬菜。对于奶茶蛋糕，冰淇淋，可乐，这些含糖量较高的食物，尽量远离，这些食物不仅会导致皮肤衰老，还会诱发各种血管疾病。健康的生活方式可以使我们老得更健康，看不出年龄，不妨多花点心思放在自己的一日三餐上，或许抗衰老效果会更好。
