女性到了一定年龄，身体容易出现多余的赘肉。所以有很多女性为了维持好自己的身材，会用节食运动的方式。但是却有很少的人能够坚持下来，下面给大家推荐一个减肥食谱，多吃几样碱性的食物，多做一项运动，能够让你健康瘦身，更加年轻。
赘肉多，怎么办？多吃3种“碱性食物”，再加一运动，或想胖都难
第一种、银耳
银耳是非常出名的滋补佳品，里面含有丰富的天然植物性胶质，如果你像朋友常喝银耳煮的粥，能够非常有效的让皮肤变得细腻有弹性，还能够清除脸上的雀斑，黄褐斑等等，气色也会变得越来越好，还能够有效清除肠道里的毒素垃圾，改善便秘问题，起到瘦身美容的效果。
第二种、紫薯
紫薯的营养价值也特别的高，可以有效保养皮肤，尤其是可以淡化色斑，消除痘印，它属于一种碱性的食材，平时适当的多吃，可以有效清除体内过多的自由基，还可以补充体内所需要的雌性激素。
第三种、燕麦
对于减肥人群来说，早餐经常会用燕麦煮粥或是跟酸奶泡着喝，不论是何种方式，都能增加饱腹感。而且燕麦向来是很好的减肥食材，不仅本身的热量低，还含有许多的粗纤维以及叶酸等成分，有助于提高人体免疫力，同时还能加速血液循环，分解体内多余的脂肪。
最后在现象开始改变，建议大家养成这几个好的习惯，对身体健康好处多多
1、远离烟酒
女人要远离不必要的“聚会”，放下手中的酒杯和香烟，积极去户外进行锻炼，呼吸新鲜空气，改善肺部功能，提高身体免疫力，让身体充满活力。
2、多补充雌激素比较高的食物
随着年龄增大，卵巢功能下降，激素分泌量减少，这是导致器官出现问题的主要原因，所以可以从饮食上来调理，多补充雌激素比较高的食物，如豆制品、奶制品以及蜂王浆等。而且补充足够维生素和钙质促进卵巢运行，从而提高激素分泌量。
3、坚持运动
坚持运动可以舒缓紧张精神，宁心静神，把身体同呼吸相互配合，改善了体内血液循环的速度，从而让细胞代谢速度提升，人的免疫能力也增强了，皮肤恢复了弹性，人衰老的速度大幅降低，减肥效果也很理想。
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结语：这项运动不管是男性还是女性来锻炼都有很好的延缓衰老的效果，希望大家都能坚持，也希望每个人都能改正不良习惯，坚持下来才能抗衰老！
