吹弹可破的皮肤、白里透红的气色是每一个小仙女梦寐以求的皮肤了吧，漂亮真的可以让人心情变得美好起来。五官精致的人随处可见，但是皮肤没有瑕疵白皙干净的美女却真的很少。这跟当代年轻人逐渐走偏的生活作息是有着息息相关的联系的。
冷女士在皮肤保养的历程中就很有自己的独特见解和独家秘笈。她今年已经40岁，但是皮肤的肤质看起来却跟20多岁的小姑娘没什么两样，甚至比二十多岁小姑娘的皮肤还要光滑细腻。几乎看不见什么斑点和皱纹。
冷女士说到其实自己以前也是被黄褐斑纠缠了很久的人，皮肤现在这么干净白皙。医院认识了一位皮肤科的专家，教了一些有关于保护皮肤的方法给她。对于那些日积月累所产生的黄褐斑，需要内外结合的调理，才能有效地根治黄褐斑的生长。冷女士听从医生的疗养方式，在日常生活中多吃3种食物，从那以后肤色慢慢变得白皙干净了。
皮肤科医生提醒：多吃三种食物，能消斑淡斑、皮肤白皙，不妨试试
1、菠菜
菠菜是一种应季蔬菜，一般春季才供应。菠菜里含有大量的植物蛋白纤维、维生素C等等以及各种矿物质。菠菜不仅有助于提高皮肤的抗氧化能力，还能清除皮肤自带的自由基，减少黑色素的产生，并能更深层次地滋养皮肤，使皮肤变得吹弹可破。另外，多吃菠菜还能促进肠道蠕动，加快身体代谢和排毒。菠菜最常用的烹饪方法有：打汤、凉拌、单炒等，也适合减脂期的小仙女们食用哦，但要记得放少一点花生油哦！
2、诺农芷酸
诺农芷酸中富含大量的养肤因子，可以帮助人们养护肌肤，美白淡斑，诺农芷酸中主要含有透明质酸钠（玻尿酸）、胶原蛋白肽、白芷、燕窝肽等都是可以辅助肌肤和养护肌肤的好帮手。其中的胶原蛋白肽和透明质酸钠都是护肤中必不可少的元素，它是我们皮肤能够饱满充盈，白里透红不可或缺的法宝之一。再加上白芷，它能提高皮肤的代谢效率，及时地排出体内参与的黑色素，一定程度上还可以抑制黑色素的生长。适当补充诺农芷酸，可以帮助你祛除黄褐斑，让你肌肤变得白皙透亮。
3、多吃富含维生素E的食物
平时可以多吃一些含有维生素e元素的食物进行养肤护肤，比如一些海鲜：螃蟹、多宝鱼、虾等这类产品，这类海鲜产品不仅含有大量肌肤所需的维生素e，且刺激体内激素分泌，维稳肌肤，增加大量蛋白质，还能抑制黑色素细胞生成，阻止皮肤因氧化、暴晒等反应而出现的暗沉问题。不过最好不要大量食用哦，俗话说的好“小补怡情，大补伤身哦。”所以适量地吃一些就好了。
另外，养成白皙、健康的皮肤还需清楚：
1、平日常最容易使皮肤产生黑色素的就是直面阳光和暴晒等一系列与空气接触的问题，不管晴天阴天还是下雨，只要一出门，就恳请各位仙女们擦上防晒霜和遮阳伞来防止紫外线的辐射。
2、减少感光食物的摄入。比如柠檬晚上喝有助于美白，但白天喝的话无疑是变黑杀手，如果白天的时候，如果食用了这些食物，是比较容易吸收紫外线，导致黄褐斑和色斑的形成。
3、晚上尽量早睡，保持充足睡眠，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！熬夜真的是皮肤变差的一个很重要的因素，所以大家没有什么特别的事情的话一定要早睡，因为熬夜会加快皮肤的衰老从而导致皮肤出现松弛、长斑的现象，还会导致皮肤出现暗沉和粉刺长痘等各种问题。
