郑华国 https://m.yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/yyzj/260588.html导语：衰老是“懒”出来的，长期保持这8大好习惯，让你比同龄人更显年轻。
衰老是一种自然现象，每个人都会面临衰老，很多人打心底里排斥衰老的到来。尤其是女性，每次谈到衰老时都会感到非常难过。
衰老固然不可避免，但是总有办法可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。看看自己身边的同龄人，不难发现有一些人，岁月在她们身上没讨到好处，皮肤、身材仍然像30岁左右的样子，她们是怎么做到延迟衰老的？
好的生活习惯，就是“长生不老药”。但你一定不知道，这8个看似不健康的小习惯，也能帮你延缓衰老、保持年轻。
1、别坐的太久
受现代生活方式的影响，普通人坐得时间更长，行动也比以往更少。尽管每个人都知道锻炼对身体有好处，但多少人都很难经常锻炼，长时间坐着会加速衰老。
在同一项研究中，每天坐6个小时的男性与坐的时间短的人相比，早死的可能性要高两成。那些坐得时间长而且运动量不多的女性死亡的可能性原因高于那些每天坐不到3小时并且经常锻炼的女性。
2、坚持为身体补水
都说“女人是水做的”，可见补充水分对于女性的重要性。多喝水对身体的好处非常多，既能提高基础代谢，保持健康，还能为皮肤进行补水，让皮肤更加滋润，可以有效地缓解干燥、皱纹等皮肤问题。
水是性价比最高的保健品、护肤品，就算没有感觉到口渴也应该保证每日八杯水的摄取量。多喝水还有克制食欲的作用，可以让我们避免过量饮食而导致的肥胖，健康又减肥，让你的状态看起来更好。
3、坚持运动
运动对身体的健康是非常重要的，坚持运动不仅能够保持完美的身材，还能增强身体的抵抗力和免疫力，提高抵抗细菌和病毒的能力。
女性想要延缓衰老，就要养成坚持运动的好习惯，每周至少运动3~5次。每次运动维持半个小时左右，坚持一段时间之后就会发现身体有了明显改变。
4、保持积极乐观的心态
常言道：“笑一笑十年少；愁一愁白了头”。爱笑的女孩是最美的，而经常发火、生气的姑娘们，眉头紧皱，嘴角向下，久而久之抬头纹就会提早到来。而且心情不好，还容易影响内分泌。
所以说，好心态对于衰老速度有着决定性的作用。如果我们经常保持积极乐观的心态，遇事不急不躁，不与烂人烂事纠缠，不去钻牛角尖，有助于调节身体内分泌，维持身体内环境稳定。所以说，良好的心态就是不用花钱的最好的化妆品。
5、坚持认真清洁皮肤
有的人一天过去晚上很疲惫了可能就会忽略洗脸，觉得没有化妆也无所谓。但是晚上22点至凌晨2点，是皮肤新陈代谢自动修复的时间。如果没有及时清洁面部，白天分泌的油脂和灰尘就堆积在了毛孔里堵塞了毛孔，一旦这样不管你用多贵的护肤品，肌肤也不能很好吸收！所以每天及时做好清洁的工作特别重要。
6、眼部护理不能少人老眼先衰，眼睛周围的皮肤是我们脸部皮肤最薄的部位，注重保养的人都知道，眼部的皮肤稍微不注意保养就很容易长皱纹。出门不打防晒，就很容易被晒伤眼部周围的皮肤，所以，眼部是很容易暴露人年龄的地方。所以，平常皮肤护理的时候，一定不能少了眼霜，经常用眼霜的人，能够帮助眼部皮肤保持湿润，防止皮肤长皱纹，还能紧致皮肤。7、养成规律的作息习惯睡一个好觉，现如今已经成为了很多人的奢望，熬夜加班、熬夜追剧是常有的事。经常熬夜不仅会降低人的抵抗力，而且还会出现很多肌肤问题，细纹也悄悄在脸上出现。想要年轻，一定要重视起睡觉这件事，要养成规律的作息习惯，早睡早起，并且要想办法提高睡眠质量，要不然即使睡得早但是每天晚上都起来好几次，也没有办法休息好。8、做好日常防晒为了不显老应该养成注意防晒这个好习惯，有的人觉得多晒晒太阳对健康有好处，确实，晒太阳过程中能促进身体维生素合成，从而更好吸收钙质。但是，晒太阳也要注意方法掌握，如果在夏季紫外线强度大还长时间暴晒，可能会晒伤，而且皮肤长时间受到紫外线伤害会老化速度加快，这样看起来很显老。应该适当防晒，才能养护好皮肤来保持年轻。长期照射紫外线有可能会让女人出现衰老的情况，主要是因为紫外线会产生过量的氧自由基、氧化蛋白质，容易导致患者出现皮肤松弛、毛细血管扩张、皮肤有皱纹、皮肤灰黄、身体有色斑等症状。长时间接触紫外线还很容易造成晒伤问题，出现红斑、水泡、黑色素沉淀，甚至还会出现脱皮现象，这种晒伤其实是炎症反应，会加速肌肤衰老。紫外线的长时间照射，也会出现多形性日光疹、日光性皮炎等皮肤病，使肌肤变得干燥、粗糙，易形成皱纹，还会加重雀斑、黄褐斑等色斑症状，严重情况下还会导致皮肤癌。事实上，很多科学依据都表明：紫外线带来的肌肤衰老，才是最难修复的！对抵御紫外线这件事，很多女人都喜欢用涂抹防晒霜来解决，因为涂抹防晒霜最省事，涂抹一次就可以保持较长一段时间的防晒。但是需要注意的是，虽然涂防晒霜可以在一定程度上阻止紫外线，但紫外线毕竟还是照射在我们的皮肤上，仍然可能在一些没有涂好的皮肤表面造成伤害。其实，防晒最好的办法还是撑防晒伞。除了涂防晒霜，更要打伞。研究发现，物理防晒的效果是要大于化学防晒的，但出门带伞，说着简单，做起来其实挺麻烦，普通的雨伞大小真的很尴尬！手里不好拿，包里装不下。而且面对小到中雨，普通雨伞还能应付，风雨稍微大点就顶不住了，总是被风吹成各种奇怪的形状，打着伞依然淋得浑身湿嗒嗒。真是个头不小，用途不大。紫外线让人无处可逃，但很多伞并不能晴雨两用，网上有团队将56个品牌的伞检测得出：87%的雨伞不能用于防晒，90%的遮阳伞不能用来防雨。别急，小编逛遍商场、找了几十个厂家，终于找到了防雨+遮阳的手掌伞，绝对包你满意~强烈推荐的理由：1.超级无敌迷你，轻松塞进口袋2.防水面料，告别雨季湿漉漉3.遮阳力超max，凉爽防晒妥妥的4.超强抗风力，6级大风没一点问题不爱背包的男同胞，也能分分钟塞进口袋，说走就走。什么包包都能轻松装进去，随身小包也难不倒Ta，随便一塞，不占地，还不耽误放钥匙、口红等出门必需品，女孩子表示：爱惨了Ta！！撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了。而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨，轻而硬，抗风！就是这么好使！这么精致迷人又优点多多的伞，爱上它只需1秒钟，看看用过的人怎么说不到百元，这把“伞”集防晒＋降温＋抗风＋超轻众多优点于一身！伞中的“国货之光，真的值得拥有它!厂家特惠仅需89包邮到家H.口袋便携迷你超轻两用遮阳伞6骨防晒小店月销量￥88.8打开百度APP立即扫码购买购买
