饮食对皮肤的影响是非常大的，通过合理的饮食能够显著的改善肌肤状态，但是！！！这是一个需要长期坚持的过程，并不是一朝一夕就能够发现变化的。所以还是那句话，道理说了那么多，坚持才是关键。1、冬瓜。冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，并富含丙醇二酸成分，能抑制糖类物质转化为脂肪成分，又因有较强的利尿作用，可增加减肥效果，故冬瓜又有“减肥瓜”之称。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。2、豌豆。《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。其中锌元素能保护皮肤的弹韧性，使皮肤细嫩柔滑。铁元素是人体合成血红蛋白的主要原料，能补血，使人面色红润。据此，用豌豆适量煎水洗脸，经常每日洗一次，可消除面上乌斑、黄褐斑。用豌豆苗捣汁，涂擦于皮肤上，10分钟后用清水洗净，能保持皮肤细嫩，防止皱纹及皮肤老化。3、胡萝卜。胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质。它不仅有减肥的功效，还有保护肝脏，对眼睛也有很多好，适当的吃胡萝卜还可以滋润皮肤，尤其是在秋季的时候，可以防止皮肤干燥。4、丝瓜。丝瓜虽是夏季的一种普通蔬菜，但由于它具有美容护肤以及防治一些妇科疾病的功效，所以，丝瓜理应成为女性更喜爱的蔬菜。丝瓜汁有“美容水”之誉。将生长的丝瓜藤割断，流出的液汁，用纱布蘸丝瓜水涂搽脸或肌肤，能润肌防皱功效；也可以将丝瓜直接绞汁，调入适量蜂蜜或甘油搽，效果也佳。5、西兰花。西兰花是大家很熟悉的蔬菜，平时一定要多吃，这里推荐减肥人群千万不能错过，因为西兰花含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素等等，吃西兰花能促进肠胃蠕动，具有很好的减肥功效，除此之外西兰花不仅具有抗癌作用，还可以保护细胞免受紫外线侵害。夏天喜欢出去玩的不能错过。
