中医养生因人而异,九型体质辨证调养全攻 [复制链接]

中医养生有诀窍。根据中医的体质，养生是健康的。中医大致将人的体质分为九类。除了相对健康和平的体质外，还有另外八种所谓的亚健康体质类型：阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、特殊体质、气郁。

从身体特征、心理特征、常见表现、发病倾向等方面深入了解九种体质。

1.平和体质

平和体质，又称平和体质，是最稳定、最健康的体质！一般原因是先天禀赋好，后天调理得当。平和体质是一种以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能强健为主要特征的中医体质养生状态。平和体质约占人群比例32.75%，也就是三分之一左右。男人比女人多，年龄越大，体质平和的人越少。身体特征:身体匀称强壮。心理特征:性格随和开朗。常见表现:面色、肤色湿润，头发浓密有光泽，眼睛明亮，鼻色明亮，嗅觉通畅，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐寒热，睡眠好，胃好，二便正常，舌色淡红，苔藓薄白，脉搏缓慢有力。发病倾向:平时少生病。适应外部环境的能力:适应自然环境和社会环境的能力强。体质平和的人很少生病，正气存在，邪不能干。这种体质的人大多正气充足，抵抗力强，耐寒热干湿，环境适应性强，不易受外邪侵袭。但是，体质强壮的人往往不注意自己的保护，而是因为疏忽而受伤。季节变化时，要及时增减衣被，祛暑避寒，预防一些外感疾病，如伤风感冒、中暑、冻伤等。疫情流行时要加强自我保护，切断传染途径。

2.气虚体质

气虚体质与阳虚体质相似，属于虚虚体质。阳虚体质主要是热量不足、阳虚、缺乏温暖、怕冷。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但主要体现在脏腑功能低下。与五脏相比，气虚体质的人肺脾功能弱。总体特征:活力不足，以疲劳、气短、自汗等气虚表现为主要特征。身体特征:肌肉柔软不真实。常见表现:语音低，气短懒言，容易疲劳，精神不振，容易出汗，舌头发红，舌头上有牙痕，脉搏虚弱。心理特征:性格内向，不喜欢冒险。适应外部环境的能力:不耐风、寒、暑、湿邪。气虚常体现在懒语少语、疲劳、肌肉松软、情绪不稳定、善惊易恐等症状上。外观可见面色萎黄或淡白，易出汗，舌肥嫩，舌边有牙痕，步态缓慢，会出现头晕、健忘、自汗、疲劳、自汗、大便松弛、心悸、食欲减退、下肢水肿等。

3.阴虚体质

阴虚体质是指脏腑功能障碍时，容易出现阴液不足、阴虚内热的证候，常表现为身体消瘦、颧骨潮红、手足心热、潮热盗汗、心烦易怒、口干、头发、皮肤干、舌干红、苔藓少，甚至光滑无苔藓，多发生在干热邪外侵、食用温热产品、过度担忧、性交不良、长期疾病后。发病倾向：易患虚劳、失精、失眠等，耐冬不耐夏，不耐热、热、燥邪。总体特征：阴液损失少，以口干咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。常见表现：手足心热、口干咽干、鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少津、脉细数。心理特征：性情急躁、外向活跃、活泼。发病倾向：易患虚劳、失精、失眠等疾病；感邪易从热化。阴虚体质的人以虚火炎于外，而阴液亏于内为主，常见面色潮红、手足心热、潮热盗汗、舌红少津、口燥咽干、形体消瘦、脉象细数等症。心阴虚则心烦、心悸、失眠、多梦，易生冠心病、心肌缺血、心肌炎等心血管疾病，或更年期综合征。肝阴虚可致烦躁易怒、两目干涩、视物模糊、两胁隐隐灼痛，应当预防慢性胆囊炎、慢性病毒性肝炎、高血压。

4.阳虚体质

阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，常表现为面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力，多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病之后而发病。发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

5.血瘀体质

血瘀体质是指当人体脏器功能障碍时，容易出现血液运行不良或内出血不能消散，形成血瘀阻塞体质，常表现为面色暗沉、皮肤粗糙棕色、色素沉着、或紫斑、嘴唇暗淡、舌紫色或血瘀点、脉搏细。主要是由于七种情况不良、老年体质不足、长期疾病等原因，常伴有血瘀阻塞脏器经络部位和不同症状，发病倾向：易患、疼痛、血证。以促进血液循环和消除血瘀为一般治疗原则，注意调节和改善血瘀体质，防止疾病的发生。总体特征：血液循环不良，以肤色暗沉、舌紫色暗沉等血瘀表现为主要特征。心理特征：易怒、健忘。常见表现：肤色暗沉，色素沉着，易出现血瘀、嘴唇暗沉、舌暗沉或血瘀点、舌下脉络紫色暗沉或增厚、脉络涩。发病倾向：易患症、痛证、血证等。适应外部环境的能力：精神上的能力：精神上的沉着**适应性差，不耐寒邪。体内气血运行不畅或血液循环受阻会导致各种不适症状。血瘀体质常表现为面色暗沉、眼睛下方黑、皮肤干燥、脱屑、暗斑、指甲干燥、脱屑、头发干燥、分叉、打结，影响女性美容。气滞血瘀也可能有情绪变化，如易怒等。此外，女性可能有经前**胀痛，腹痛，易得单纯性肥胖、黄褐斑、雀斑、女性脏躁、经前综合征等。

6.特禀体质

特殊体质又称特殊生理缺陷和过敏。"特"这是什么意思？这是一种特殊的禀赋。是指由遗传因素和先天因素引起的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传疾病体质、胎儿传播体质等。总体特征：先天性异常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。身体特征：过敏体质一般无特殊；先天性禀赋异常或畸形，或有生理缺陷。常见表现：哮喘、风团、咽痒、鼻塞、打喷嚏等，遗传性疾病患者具有垂直遗传、先天性、家族特征，胎儿传播疾病患者具有影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征的母亲。心理特征：根据捐赠的不同情况。敏感性体质的症状多样：皮肤瘙痒、头皮屑、发红、灼痛、溃疡、疖子、荨麻疹、咽痒、眼睛涩、紫癜，甚至呼吸困难、心动过速、哮喘、昏厥等严重症状，易感染流行性感冒、病毒流行性疾病等。此外，吃鱼虾可能会引起儿童皮肤过敏眼睛过敏吃母乳可能会引起儿童的原因为儿童的眼睛过敏。

7.痰湿体质

痰湿体质是指当人体脏器功能障碍时，容易引起气、血、津液运输紊乱、水湿停聚、湿痰形成痰湿内涵表现，常表现为肥胖、腹部肥胖、胸闷、痰、容易困倦、体重不舒服、喜欢吃脂肪酒、舌脂肪、舌苔白油腻、冷湿侵袭、饮食、先天禀赋、老年、缺乏运动、痰湿停滞部位常出现不同症状、发病倾向：易患口渴、中风、胸痹等，对梅雨、湿环境适应性差。总体特征：痰湿凝结，以身体肥胖、腹部肥胖、口粘苔腻等痰湿表现为主要特征。心理特征：性格温和、稳定，更善于耐心。常见表现：面部皮肤油、汗粘、胸闷、痰、痰、口粘或甜、喜欢吃脂肪、甜、苔藓、脉滑。发病倾向：易患口渴、中风、胸痹等疾病。对外部环境的适应能力：对梅雨季节和湿度环境的适应能力差。常见表现：面部皮肤油、汗粘、痰、痰、口、口粘、口粘、口粘、口粘、口粘，喜欢吃脂肪、脂肪、苔藓、苔藓等疾病。

8.湿热体质

所谓湿，通常被称为水湿，它有外湿和内湿的区别。外湿是由于气候潮湿或涉水雨或卧室潮湿，使外来水湿入侵人体；内湿是一种病理产物，通常与消化功能有关。中医认为脾脏具有运输水湿的功能，如果身体消化不良或暴饮暴食，吃太多油腻、甜食，脾脏不能正常运输，使水湿停止；脾脏缺乏也容易吸引外部湿入侵，外部湿也经常阻塞脾脏和胃使内部湿，所以两者是独立和相关的。总体特征：湿热内涵，以规模油、口苦、苔黄油腻等湿热表现为主要特征。身体特征：身体中等或薄。常见表现：规模油，容易出现痤疮、口干、体重困倦、大便粘性或干燥、尿短黄、男性容易阴囊湿、女性容易增多、舌红、苔黄油腻、脉滑。心理特征：易怒、易发病倾向：易患疖子、黄疸等疾病、等疾病、湿热、湿热体质、脂肪、后天性脂肪、热饮食等症状，容易出血、湿热、湿热、湿热、湿疹、湿疹、湿疹、长期饮食、湿疹、湿疹、湿疹、湿疹、湿疹等症状。

9.气郁体质

人体之气是人类生命运动的基础和动力。生命活动的维持必须依靠气体。人体的气体不仅与先天禀赋、获得性环境和饮食营养有关，还与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。因此，身体的各种生理活动本质上是气体在人体内运动的具体体现。当气体无法到达并聚集在内部时，就会形成"气郁"。中医认为，气郁多由抑郁由抑郁、抑郁和情绪不适引起的。长期气郁会导致血液循环不良，严重影响健康。总体特征：气机抑郁，主要表现为抑郁、忧虑和脆弱。心理特征：内向、不稳定、敏感、焦虑。常见表现：情绪抑郁、情绪脆弱、抑郁、舌红、苔藓白、脉弦。发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病、抑郁症等。适应外部环境的能力：精神**适应性差；不适应雨天。常见症状可表现为胸部威胁、腹部或损伤部位肿胀或疼痛，疼痛特征多为肿胀疼痛、疼痛、攻击疼痛，症状轻重，位置不固定，一般看不见，疼痛通常随打嗝、肠鸣、矢气等缓解，或症状随情绪变化增加或减少，往往太好，抑郁、自言自语、悲伤、哭泣、兴奋、愤怒、行为偏执。肝气郁结可导致情绪变化，包括抑郁抑郁、极端愤怒、沉默或精神紧张和抑郁。每个人都有不同的体质，这是中医综合征分化治疗的基础，但每个人的体质并不局限于其中一种，但它们随着你生活和饮食习惯的变化而表现出不同的表现。医院进行中医体检，以便更深入地了解自己。