在这个“一白遮百丑”的时代。很多女性在追求着美白肌肤，看到自己脸上斑斑点点就会发出。女性朋友不管想尽什么办法黄褐斑还是很容易爬上脸庞，这到底是什么原因呢？
在这里可以告诉大家，这些斑斑点点很可能是自己“养”出来的，有些人比较好奇，我也想要肌肤美白，怎么可能会养出斑斑点点呢？
为什么说黄褐斑是自己“养”出来的呢？
很多人认为黄褐斑是因为内分泌失调，平时精神压力过大等原因导致的，但是有些错误的行为会导致黄褐斑出现，尤其是以下这些行为，你看看自己是不是中招了呢？
㈠经常性熬夜、晚睡
有些人意识不到这种行为，会导致黄褐斑出现。有些人觉得某些药品才会引起内分泌失调，其实作息不规律才是真正的“罪魁祸首”。
长时间熬夜会影响大脑分泌褪黑素，从而直接影响了雌性激素的分泌，一旦雌激素分泌过量就会引起黑色素在短时间内大量生成，同时雌激素还会促使黑色素扩散和沉淀，雌激素水平越高黄褐斑越严重。
如果只是从外部肌肤处理，不内调雌激素也会形成黄褐斑，甚至让皮肤状态越来越差，建议大家还是应该避免熬夜。
㈡心态情绪不稳定
通常我们开玩笑说，女性处于更年期或者来大姨妈时，情绪非常不稳定，而且“不能惹”。
其实背后的意义，就是指更年期和月经期的女性，通常内分泌水平和平时不一样，内分泌会直接影响到情绪反制，如果情绪不稳定生闷气，会造成内分泌失调，影响身体各项激素水平，更容易增加患慢性疾病风险。
㈢过度的清洁自己的皮肤
现在越来越多女性被深层清洁的观念所影响，特别是经过一整天劳累，可能很多女性认为自己脸上有许多灰尘，而且还残留着许多化妆品。
在晚上洗漱的时候就会大力清洁努力去角质，但却不知道这种过度清洁，反而影响皮肤的防御功能，让皮肤免疫力降低，很难经得住外界的刺激。
度清洁肌肤，更容易出现黑色素沉淀，影响皮肤状态，建议女性朋友，还是积极调节，偶尔清洁一次肌肤就可以，不要每天晚上过度清洁，就像强迫症似的。
㈣没有注意防晒
现在大部分女性非常注重防晒，一年四季都会涂抹防晒霜，但有时候防晒霜并没有想象中那么万能，如果没有戴遮阳帽打遮阳伞，紫外线仍然会对皮肤造成伤害。
有些女性在平时非常注重皮肤防晒，不仅仅是为了防止晒黑，更有效避免皮肤光老化，科学研究证明光老化容易促使皮肤衰老。
如果不想黄褐斑越来越明显，首先一定要做好防晒工作，尤其是在夏季皮肤更容易受到伤害，即使现在已经进入冬季，我们也不能忽视这个问题。
如何改善肌肤状态？可以多吃以下食物：
1，猕猴桃。
想必很多女性朋友非常爱吃猕猴桃这种食物维生素C营养含量非常充足，有助于补充皮肤所需，含有助紧致肌肤，淡化色斑和皱纹，猕猴桃所含营养成分更有助于强健体魄，让气色越来越好，建议大家还是积极调节，保证充足维生素C摄入至关重要。
2，苹果。
俗话说：一天一苹果，医生远离我。虽然苹果并没有想象中那么神奇，但是苹果确实含有大量营养成分，能够帮助加快新陈代谢，其中含有的果胶和膳食纤维更有助促进新陈代谢，将体内自由基更快清除保持肌肤弹性，让皮肤状态越来越好，淡化脸部色斑。
3，葛根。
有些女性脸部出现斑斑点点，很可能与体内雌激素失衡有关系，需要补充天然雌激素，葛根就是非常好的选择，能够维持内分泌稳定，还有助保养子宫和卵巢，更有助改善女性气色，让皮肤状态越来越好，更显年轻有活力。
4，西红柿。
不要小看西红柿，其中所含营养成分非常高，比如维生素C、番茄红素等能够起到抗氧化作用，清除体内自由基，淡化脸部色斑和皱纹，更有助肌肤状态越来越好。西红柿所含营养成分能够更好保养肌肤，让皮肤状态越来越好，让皮肤更加白皙光滑，更显年轻。
5，紫甘蓝。
紫甘蓝大家非常熟悉，紫甘蓝的价格比绿甘蓝更贵，主要是因为紫甘蓝中含有丰富花青素，能够起到抗氧化作用，紫甘蓝一般是当成配菜，味道非常好，不论是凉拌还是清炒，都能补足营养成分，强健体魄，还有助淡化脸部色斑和皱纹，更显年轻有活力。
女性如果不想衰老加速，建议大家在生活中一定要积极调节饮食习惯，并且保证充足睡眠，加强体育锻炼，注意防晒工作等，做好预防工作能够更好保养肌肤，如果脸部真的出现了斑斑点点，想要去除是非常困难的，基本不可逆转还是预防大于治疗。
